Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Читайте также   https://synonymexpert.com/30-synonyms-for-word-garbage/

Кто из нас не мечтает о белоснежной улыбке. 😁 Стоматологи сделали такую мечту доступной практически для каждого. 🦷 Получить сияющую белизной улыбку легко, ✅ а как ее сохранить?

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Продолжительность белой диеты после чистки зубов

Белой диетой называют рекомендованное питание, которое употребляют после того, как была проведена процедура отбеливания зубной эмали. Корректировкой является не количественные, а качественные показатели пищи. Диету соблюдают, чтобы защитить эмаль, потому что нельзя после чистки зубов употреблять пищу с синтетическими и природными красителями.

Профессиональное отбеливание ослабляет эмаль, почему после чистки зубов в неё проникают вещества, которые могут окрашивать и раздражать. Если игнорировать рекомендации доктора, то после проведения отбеливающих процедур эффект белоснежной улыбки не сохраняется. Наоборот, эмаль темнеет, принимая розовый или сероватый цвет.

Бесцветную или белую диету после отбеливания нужно поддерживать от одной недели до 10 дней. Но стоматологи рекомендуют сохранять щадящий рацион питания около 20 дней, чтобы эмаль могла полностью восстановиться.

«Белая» диета после отбеливания зубов: что можно есть?

Очень желательно, чтобы в меню входили продукты, приносящие пользу зубным тканям, а не просто безопасные для эмали с точки зрения окрашивания. В рационе должно быть много кальций- и фторсодержащих продуктов, они помогут укрепить эмаль и предотвратить ее повышенную чувствительность, которая может появиться в первое время после отбеливающих процедур.

Рекомендуется включать в свое ежедневное меню:

  • Молочные продукты, не содержащие красителей и фруктовых наполнителей: творог, молоко, простокваша, сливочное масло.
  • Морскую рыбу и другие морепродукты. Причем при покупке рыбы в нарезке следует убедиться, что она не подкрашена пищевыми красителями (подкрашенная рыба оставляет отчетливые розовые следы на упаковке или тарелке).
  • Груши, бананы, ананас – любые фрукты, не содержащие большого количества фруктовых кислот и не способные окрасить эмаль.
  • Спаржу, сельдерей, цветную капусту.
  • Мясо курицы или индейки.
  • Рис, картофель, шампиньоны и белые грибы.
  • Хлебо-булочные изделия из белой муки грубого помола.
  • Яичные белки. Желтки исключаются из рациона, поскольку они тоже окрашивают эмаль.

Такой «продуктовый набор» позволит питаться полноценно, получать все нужные организму вещества и при этом не вредит эмали.

Что нельзя есть при «белой» диете?

А вот список продуктов, от которых придется решительно и совсем отказаться на период “белой” диеты:

  • Кофе и чай, в том числе и зеленый. Хотя многие люди считают, что зеленый чай не окрашивает и безопасен, он все же оставляет на их поверхности весьма заметный налет.
  • «Цветные» овощи, ягоды и фрукты.
  • Сладости с какао, шоколадные конфеты, карамельки, леденцы, драже и пр.
  • Красящие напитки: красное вино, газированные напитки с красителями, фруктовые и овощные соки и морсы.
  • Соусы с красящими веществами – соевый и томатный, аджика и пр.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Что собой представляет белая диета?

Белой диетой называют особенный вид питания, который предполагает прием продуктов без красящих пигментов. Миссия бесцветной диеты –подкрепить результат от проведенного кабинетного или домашнего отбеливания. Следование принципам диеты показано и при ослабленной эмали зубов.

Чтобы рассчитывать на получение длительного результата отбеливания зубов, предстоит вычеркнуть из рациона красящие продукты на несколько недель.

Параллельно вне рамок диеты врачи советуют вводить в жизнь полезные привычки – ограничить употребление красного вина, крепко заваренного чая, кофе, пить цветные продукты, используя соломинку.

На бесцветной диете пациенты исключают из меню не только красящие продукты, но и горячие, сильно охлажденные блюда. Истонченная эмаль зубов может повредиться за счет температурных перепадов. Это же касается, копченостей, острых, кислых и соленых блюд. Предпочтительный способ приготовления – это тушение, запекание, варка на пару.

Труднее всего приходится в первые семь дней диеты – когда придется отказаться от всего, исключенного белой диетой. Чем продолжительнее будет период исключения провоцирующих факторов, тем лучше.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Примерное меню белой диеты

Белая диета, как и любая альтернативная, спланирована рационально. Не следует целый месяц есть один рис и запивать его кефиром – в организм должны поступать необходимые витамины, минералы и прочие полезные составляющие. Врачебные рекомендации в отношении планирования питания, основанного на прозрачной диете, заключаются в следующем:

  • использовать продукты из списка разрешенных или брать что-либо похожее по консистенции, не красящее эмаль зубов;
  • не вычеркивать из дневного рациона белой диеты белки и углеводы (кушать рыбные блюда, молочку, злаки и др.);
  • во время следования бесцветной диете обрабатывать продукты питания методом варки, тушения, запекания, практически без подавления приправ.
  1. Меню одного из дней белой диеты может иметь следующий вид:

    Завтрак. Рисовая каша (овсянка), сваренная на молоке, белок куриного яйца, стакан минералки.

  2. Обед. Суп картофельный с вермишелью, курица с тушеным кабачком.
  3. Полдник. Что-то из молочного (йогурт, простокваша, кефир), запеченное яблоко.
  4. Ужин. Овощи (разрешенные), запеченные на пару, тушеная рыба, нарезанные свежие овощи.

Кроме приведенных приемов пищи, в состав белой диеты могут входить и перекусы. Важно чтобы они не сбыли приготовлены из продуктов нежелательного списка белой диеты.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Прочие профилактические меры

Кроме соблюдения белой диеты, врачи советуют пациентам следовать прочим советам, которые помогут сохранить эффект от отбеливающей процедуры:

  • исключить курение. Если пациент не может полностью исключить курение на период 2-3 недель, рекомендуется хотя бы сократить число использованных сигарет. Это же ограничение справедливо и в отношении курительных устройств – трубок, электронных сигарет, кальянов;
  • исключить использование яркой помады. Специалисты советуют закреплять эффект белой диеты и применением исключительно гигиенический (бесцветных) средств для губ;
  • соблюдать гигиену полости рта. Чистить зубы следует дважды в день (утром и в вечернее время) с применением мягкой зубной щетки и пасты с высоким содержанием фтора. При необходимости стоит пользоваться зубной нитью. После каждой трапезы рот следует полоскать проточной водой. Если все же красящие продукты были употреблены, необходимо тщательно почистить зубы.

Плюсы и минусы белой диеты

Прозрачную диету не зря советуют к соблюдению пациентам, прошедшим продеру отбеливания зубов – она действительно помогает сохранить результат отбеливания зубов. Помимо этого, белая диета:

  • укрепляет костную ткань, зубы, волосы, мышцы за счет потребления продуктов с высоким содержанием фтора и кальция;
  • помогает похудеть;
  • налаживает работу желудочно-кишечного тракта;
  • нормализует обмен веществ;
  • омолаживает, укрепляет иммунную систему.

Однако исключительно продукты бесцветной диеты можно употреблять не всем. Этот тип питания противопоказан пациентам с такими патологиями, как:

  • болезни желудка, кишечника, расстройства, вздутие живота;
  • непереносимость лактозы (молочных продуктов, которые составляют большую часть рациона диеты);
  • недостаток витаминов, минералов и прочих полезных компонентов.

Прием большого количества продуктов бесцветной диеты может привести к отложению солей. Во избежание развития авитаминоза (за счет исключения из меня некоторых овощей и фруктов) медики советуют принимать витаминные комплексы.

Не следует также во время соблюдения прозрачной диеты использовать покупные ополаскиватели для полости рта, поскольку многие производители используют красящие компоненты для придания жидкости цвета. Стоит также отказаться от натуральных ополаскивателей, сделанных на основе травяных отваров: они также могут привести к потемнению эмали.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Что такое “белая диета”

Независимо от того, какой вид отбеливания применили, для закрепления эффекта важно избегать некоторых продуктов, прежде всего красящих. Поэтому диету после такой манипуляции называют “белой” или “ прозрачной”. Применяя такой рацион, не придется голодать. Просто некоторые продукты временно исключаются.

Зачем нужны ограничения

После процедуры эмаль зубов:

  • Становится более чувствительной. Со временем повышенная чувствительность проходит, но в первые 48 часов, реакция вещества, содержащиеся в пище, может быть сильно выраженной.
  • Даже бережная манипуляция повышает ее проницаемость. Кислоты, содержащиеся в некоторых продуктах, могут повысить риск разрушения поверхностного слоя.
  • Становится более пористой. Верхний слой дентина временно обнажается. Пигменты могут легко проникнуть в него и окрасить, сведя всю процедуру на нет.

Гигиенические процедуры

В период восстановления эмали нельзя легкомысленно относиться к гигиеническим процедурам. Практически всем известно, что специалисты рекомендуют чистить зубы дважды в день по три минуты. Но не все придерживаются этих прописных истин.

После отбеливания придется соблюдать все указания насчет гигиены, иначе последствия не обрадуют. Каждый день нужно выполнять следующие действия:

  1. Проводить двухразовую чистку, каждая должна быть длительностью 2 минуты. Использовать мягкую щетку.
  2. Применять зубную нить.
  3. Полоскать рот специальными составами после еды и каждой чистки.
  4. Кроме того, женщинам настоятельно рекомендуется не красить губы во время белой диеты, пока после отбеливания не восстановится эмаль.

Вредные привычки

  • Курение вредит даже здоровым зубам и деснам, а тем более раздраженным после отбеливания. К тому же никотин и табачные смолы заставляют эмаль темнеть.
  • Алкогольные напитки зачастую тоже относятся к красящим, а крепкие еще и выступают в качестве раздражителя.

Вывод прост: нельзя курить и употреблять большую часть алкоголя, такого как красное вино, ликеры, газированные коктейли с красителями. Напитки в конце диеты можно будет употреблять аккуратно и через трубочку, курение, если нет возможности отказаться, возможно в каппах.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Твердому – нет!

Те времена, когда после установки пломбы несколько часов нельзя было есть, давно канули в лету. Но ситуация с имплантами несколько иная. Протез устанавливается в кость, ему нужно определенное время на приживление. Поэтому диета действительно нужна, но она совершенно недолгая и не «страшная».

Ограничение в питании касается консистенции пищи – необходимо на двухнедельный период исключить из рациона твердые продукты. Твердая еда может вызвать дискомфорт и травмировать десну в месте установки импланта. Поэтому нужно воздерживаться от употребления орехов, мяса, яблок, попкорна, чипсов. Но мягкая пища – это не только супы и смузи.

Вы можете составить для себя вкусное и полезное меню из следующих продуктов:

  • яиц – в них много белка, из них можно готовить разные блюда – от яичницы до пашот,
  • мягких сыров типа брынзы или бри, плавленых сыров – стоит исключить только твердые сорта;
  • мягких или консервированных овощей и фруктов;
  • кукурузных, пшеничных, овсяных, манных, гречневых, перловых, рисовых каш.

Если морковь, картошку, брокколи, тыкву, цветную капусту приготовить на пару, то их тоже можно включить в рацион. Если же вы измельчите мясо или орехи в блендере, то их также допустимо употреблять в пищу.

Пример меню на неделю

Если у кого-то сложилось впечатление, что исключение красящих продуктов делает меню однообразным, это не так. Белая диета после чистки зубов весьма разнообразна.

Примерное меню:

  • В первый и четвертый день на завтрак подойдет минеральная вода и греческий йогурт. На обед возьмите рис отварной с куриным филе и овощной салат из разрешенных продуктов. Вечером попейте теплого молока.
  • На второй и пятый день утром приготовьте белковый омлет и тосты. На обед подойдет запеченная белая рыба с овощами. Вечером обойдитесь йогуртом.
  • На третий и шестой день утро начните с овсяной каши с изюмом. Для обеда подойдут паровые рыбные котлеты и салат. Вечером можно полакомиться грушей или бананами.
  • На седьмой день сутра приготовьте гречку, в обед — белое мясо и капустный салат, вечером – пюре из зеленых некислых яблок.
  • С третьего дня вводите в рацион творог, ряженку, сметану. Меню можно комбинировать или чередовать по своему усмотрению. Через некоторое время можно ввести и зеленый чай с молоком. Салаты заправляйте растительным маслом. Оно полезно как для эмали, так и для пищеварения.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Насколько жестко необходимо соблюдать белую диету?

Настолько, насколько возможно при диете. Например, чтобы эффект сохранился надолго, при белой диете следует избегать продуктов с красящими пигментами в течение 2 – 3 недель после процедуры.

Также в рамках белой диеты специалисты советуют постепенно вводить полезные привычки: частично или полностью отказаться от красного вина, кофе или черного чая, пить красящие напитки через трубочку, заменить тот же чай кефиром или молоком.

Помните! Здоровой эмали зубов пигментные вещества не страшны, а при наличии неизбежных микроповреждений после отбеливания красители могут проникнуть вглубь и окрасить ее.

Самое главное в белой диете – это обращать внимание на цвет продуктов. По количеству, разновидностям продуктов питания жестких ограничений у диеты нет.

Что будет, если все-таки нарушить правило белой диеты?

Ничего катастрофического, но эффект от отбеливания зубов будет уже не самый идеальный. Во-первых, тонкая пленка пигментного налета сделает свое дело – цвет потемнеет. Во-вторых, при нарушении требований диеты исчезнет тот самый блеск и сверкание эмали, за что многие пациенты так любят отбеливание. В-третьих, пациент сам увидит разницу на зубах, и ему будет обидно, что ради минутной слабости или невнимательности он испортил эстетику безупречной улыбки. Также есть риск возникновения кариеса или воспалительных заболеваний десен.

Что еще делать, кроме белой диеты?

Существует еще ряд рекомендаций, придерживаясь которых удастся максимально сохранить эффект от профессионального или домашнего отбеливания зубов:

  • по возможности не курить или минимизировать количество выкуриваемых сигарет в сутки, постепенно сводить присутствие табака на нет;
  • представительницам прекрасного пола стоит на пару недель после отбеливания зубов отказаться от яркой красной помады – можно пользоваться прозрачным гигиеническим блеском;
  • после курса осветления эмали гигиена ротовой полости должна быть щадящей. Основные рекомендации: использовать мягкую зубную щетку, а также зубную пасту без крупных абразивных частичек, но с высоким содержанием фтора в составе;
  • чтобы поддерживать эффект от отбеливания, стоит выполнять регулярную профессиональную чистку. Рекомендуем заранее на чистку после отбеливания, чтобы закрыть вопрос ухода за зубами и правильной профилактики.

При соблюдении указанных рекомендаций и белой диеты можно сохранить белый цвет зубов после отбеливающих процедур в течение двух лет!

Подробная диета после отбеливания зубов

Исключение или сокращение в ежедневном рационе еды и напитков, в состав которых входят агрессивные красители, помогут сохранить естественный цвет зубов и не испортить эффект от процедуры профессионального отбеливания.

Зубная эмаль довольно пористая, поэтому на зубах легко может появиться нежелательная пигментация. Механизм окрашивания довольно прост: пигментированные молекулы хромогены, содержащиеся в еде и напитках, легко оседают на зубной поверхности, окрашивая ее, а помогают им в этом танины, или дубильные вещества. На белизну улыбки влияет не только цвет продуктов, но и на уровень их кислотности. Кислые блюда и напитки, даже при отсутствии ярких красителей в своем составе, размягчают зубы, что делает их более восприимчивыми к пигментации.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Кофе

Агрессивные красители, которые содержатся в составе кофе, особенно растворимого, легко окрашивают зубы. Причем гораздо сильнее, чем табачный дым. Кроме того, кофе может провоцировать образование желтого зубного налета, так как содержит тяжелые углеводы и какао-масла, не говоря уже о сахаре.

Для того чтобы уменьшить окрашивающий эффект, пейте кофе с молоком.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Чай

Согласно последним исследованиям не только черный чай, но и зеленый, белый и травяной в той или иной степени способны окрасить зубы. Вспомните коричневатую каемку на кружке, которая остается после чаепития.

Отдайте предпочтение зеленым или белым чаям легкой заварки. Старайтесь не потреблять напиток сильно горячим – высокая температура только усилит воздействие пигментов. Если вы не хотите отказываться от черного чая и кофе, то для поддержания белизны зубов рекомендуется пользоваться отбеливающую пенку Global White, которую удобно носить собой и можно использовать без зубной щетки.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Красное вино

Красное вино содержит танины и хромогены, окрашивающие зубы. А красящее действие полифенолов, растительных пигментов, только усиливает эффект.

Красное вино всегда можно заменить на белое или розовое, которое, кстати, очень любят французы. Или использовать после распития хорошую отбеливающую пасту из линейки проверенных средств для отбеливания дома Blanx, Global White и SWISSDENT.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Соусы

Имеющие яркий цвет соевые, томатные и другие соусы существенно окрашивают зубы. Такое же негативное воздействие оказывает и бальзамический уксус.

По возможности выбирайте для заправки растительное масло или лимонный сок.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Газировка и соки

Соки, газированные воды и другие напитки, имеющие интенсивный цвет, могут серьезно испортить любую голливудскую улыбку. Особенно остерегайтесь цветных газировок, высокая кислотность которых разрушает эмаль, помогая красителям с легкостью проникать вглубь зубной ткани.

Для того чтобы избежать контакта красящей жидкости с зубами, пейте напитки через трубочку.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Ягоды

Насыщенный цвет мякоти и кожуры голубики, черники, черной смородины, вишни, клюквы, винограда, ежевики и малины окрашивает зубы, придавая им характерный оттенок, присущий ягодам.

Ягоды очень полезны для здоровья, поэтому отказываться от них не стоит. Полоскание рта после еды специальным ополаскивателем для отбеливания поможет нивелировать действие окрашивающих пигментов.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Карри

Натуральный желтый или красноватый пигмент индийской специи буквально въедается в эмаль. После блюд с карри стоматологи рекомендуют почистить зубы или прополоскать рот.

После употребления карри в пищу тщательно прополощите рот.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Леденцы и конфеты

Если конфеты, жевательная резинка или мороженое окрашивают язык, то не сомневайтесь в том, что окрасятся и ваши зубы.

Выбирайте жевательную резинку без сахара и сладости без искусственных красителей. Для эффективной борьбы с бактериями также рекомендуется использовать зубную щетку с ультразвуком и ирригатор для полости рта. Прибор значительно повышает качество гигиены полости рта и благотворно влияет на мягкие ткани. Из широкой линейки моделей нелегко понять, какой ирригатор лучше выбрать, тем не менее, можно найти аппарат, который подойдет по функционалу и цене.

Белая диета после отбеливания зубов: список продуктов, которые можно и нельзя

Заключение

Профессиональное отбеливание зубов может стать не только способом улучшить внешний вид, но и началом нового образа жизни. Месяц белой или прозрачной диеты и отказа от вредных привычек положительно повлияет на здоровье всего организма. Но для поддержания белизны улыбки следует время от времени делать профессиональную чистку, чтобы быстро и легко избавиться от малейших признаков налета на зубах.

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: