Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи
Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

На данной странице подобраны советы от нескольких реальных практикующих психологов. На тему уверенности в себе. Наиболее работоспособные варианты действий. Максимум конкретики и минимум словоблудия.

Только полезные советы от профессионалов.

Николай Платонович Огарёв

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Как быть уверенной в себе девушкой, советы психолога:

  1. Работать над собой, вести внутренний анализ, сопоставляя себя внешнему миру. Обратить внимание на людей, которые успешны, добились высот. Провести параллель и подумать, чего не хватает для достижения своих целей.
  2. Любить себя – без уважения к собственной персоне уверенность не появится. Ведь для личного благополучия человек готов сделать многое, в том числе и достичь успехов.
  3. Не бояться ошибаться, делать глупые поступки. Каждый жизненный момент является опытом, с учетом которого выстраивается дальнейший путь, поэтому ошибки следует воспринимать как одну из ступеней к совершенствованию.
  4. Научиться, без страха пребывать в аудитории с людьми. Понять, что общение с ними несет что-то новое, интересное. В этом могут помочь курсы ораторского мастерства, выступления перед большим количеством слушателей. Иногда требуется поддержка психолога.
  5. Демонстрировать свои достоинства. Они имеются у каждого человека, остается только разобраться, в чем они заключаются. Когда женщина знает о плюсах и минусах, ей легче показать те положительные качества, которые присущи ее личности.
  6. Следить за внешним видом и стилем одежды.
  7. Не бояться брать на себя ответственность.

Вадим Зеланд

Уверенность в себе – это та же привычка, которую со временем можно выработать. Для этого необходимо лишь перестроить привычный образ мышления. Откажитесь от желания обращать внимание на достоинства других и сравнивать их с собой. Не пытайтесь изменить себя, не пытайтесь соответствовать. Не считайте никого лучше, умнее, успешнее и выше себя. Повернитесь к себе, забудьте о других и займитесь собой.

Есть люди, которые искренне считают: до тех пор, пока они не достигли успеха в каком-то деле, они не имеют права ожидать от других уважения и симпатии, они недостойны признания, и должны тихо «сидеть в своём углу» и не высовываться. Это деструктивная и очень опасная мысль. Уважать себя без всяких условий – это право каждого человека. Верните себе это право. Если вы сами себя не уважаете – то никто не будет вас уважать. Если вы себя не любите – вас никто не полюбит. Помните об этом.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Кто сказал, что вы хуже других? Даже если у вас сейчас нет работы, нет квартиры, нет… (и далее – по списку «обязательных атрибутов успеха»), даже если вы недовольны собой, если у вас лишний вес или вы считаете себя слишком ленивым – вы тем не менее должны себя любить и уважать. Кому должны? Самому себе. Только полностью приняв себя, можно становиться на путь осознанных перемен и саморазвития. Не в попытке переделать себя и убежать от себя настоящего, нет, а в стремлении стать ещё лучше, чем вы уже есть сейчас.

Не оглядывайтесь на других и не следуйте общепринятым стандартам. Разрешите себе быть неидеальным и иметь недостатки. Развивайте свои достоинства. И Мир улыбнётся вам. Обаятельному, харизматичному, уверенному в себе, а, самое главное – настоящему, живому человеку без масок и притворства!

Мария Пугачёва

Выходя на танцевальный конкурс, я очень боялась и хотела, чтобы все поскорее закончилось – в результате вылетела в первом туре… На важном собеседовании я нервничала и мялась – и не получила работу…

Всю неделю я готовилась к экзамену, но во время ответа переживала и мямлила – и отправилась на пересдачу, а более наглый и уверенный однокурсник, хоть почти ничего и не знал, спокойно сдал экзамен… Такие ситуации случаются со многими людьми и почти всегда виной тому – недостаточная уверенность в себе. Как исправить эту ситуацию, нам помогла разобраться психолог Мария Пугачева.

Уверенность в себе – это качество, о котором пишут в резюме и которому обучают на тренингах. А чем оно так полезно? Может, лучше сомневаться – тогда совершишь меньше ошибок. Психологи думают иначе.

“Уверенный в себе человек гораздо эффективнее действует во всех сферах жизни. Он легче и быстрее принимает решения, умеет действовать в критических, конфликтных и экстремальных ситуациях. Уверенность к тому же облегчаем процесс общения с другими людьми, что ведет к успеху в карьере, личной жизни, быту.

Такой человек умеет и не боится отстаивать собственные интересы, не страшится перемен, неудач, испытаний, они двигают его вперед – к прогрессу, развивают, увеличивают его потенциал”, – объяснила Мария Пугачева.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Мы и сами часто можем видеть, как человек добивается успеха не столько благодаря своим талантам, знаниям или ответственности, сколько из-за уверенности в себе. Впрочем, эту черту характера тоже можно назвать талантом – у одних к ней врожденная склонность, в других ее можно развить. Давайте посмотрим, как именно.

Чтобы добиться уверенности в себе, в первую очередь надо избавиться от негативных чувств по отношению к собственной персоне. Мысли: “Это могло случиться только со мной!”, “Какая же я глупая!”, “Я всегда совершаю ошибки!” и тому подобные точно не добавят вам веры в свои силы.

Следите за собой – не произносите такие слова вслух и даже не думайте о них. Кроме того, старайтесь не зацикливаться на собственных ошибках и неудачах – их осознание нужно для того, чтобы не повторять их, а не для того, чтобы долго и упоенно заниматься самобичеванием.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Перестаньте сравнивать себя с другими. Человеку свойственно сравнивать себя с теми, кто добился чего-то большего в той или иной сфере “А Светка-то вон, уже начальница, а Машка-то уже замуж выскочила!” С менее успешными знакомыми сравнивать себя неинтересно.

Тут опять же надо понять, что вам дают эти сравнения. Если срабатывает соревновательный аспект и для вас чье-то превосходство – стимул чего-то добиться, это хорошо. Если же такие сравнения дают вам возможность попереживать о собственном несовершенстве – вычеркивайте эти мысли из своей головы!

Составьте два списка: список ваших достижений и список ваших положительных качеств. Повесьте их на видное место. Для развития уверенности хорошо бы периодически напоминать себе, какой вы, в общем-то, молодец.

Начните заниматься любимым делом. Когда вы увлечены каким-то занятием, вы делаете его хорошо, вас уважают окружающие люди и успех внушает уверенность. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, замкнутый круг крутится в обратную сторону: вам не хочется им заниматься – вы работаете “спустя рукава” – у вас ничего не получается – коллеги и начальство вас не ценит – уверенность в себе падает до нулевой (если не отрицательной) отметки.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Уверенности в себе добавляют достигнутые цели. Поэтому ставьте себе пусть даже небольшие задачи и выполняйте их.

Попытайтесь лучше разбираться в тех вопросах, которыми занимаетесь. Ваша компетентность и осведомленность заставит людей вас слушать, а вы обретете уверенность в себе хотя бы в какой-то определенной области.

Не позволяйте одежде портить вам настроение. Если мы недовольны своим внешним видом, мы нервничаем, и это чувство проявляется в неуверенном поведении. Так что старайтесь одеваться так, чтобы вас не посещала даже тень сомнения, что мы выглядим неидеально. А если даже так получилось – выше нос! Настоящая принцесса даже в лохмотьях ощущает себя королевой.

Общайтесь с уверенными в себе людьми. Успешные и уверенные люди распространяют вокруг себя позитивные эмоции. К тому же вам есть чему у них поучиться – посмотрите, как ведет себя уверенной человек, как он говорит, держится. Для начала можно попытаться перенять эту манеру держаться: вслед за внешней формой часто приходит содержание.

И наоборот, общайтесь с неуверенными людьми, подбадривайте их. Когда вы помогаете кому-то обрести уверенность, вы и сами становитесь более уверенным человеком. Да и вообще, делайте больше добрых дел – они позволяют чувствовать себя значимыми и ценными.

Юрий Бурланд

Стать бы королевой

Что поможет почувствовать себя уверенной с такими свойствами и что делать, чтобы достичь этой цели?

Читайте также  Вернуть любовь. Как вернуть отношения? Как пережить расставание?

Нередко мы чувствуем, что уверенность – это внутреннее состояние, и оно не связано с внешними факторами. Часто именно бессознательное задает тон, и внешняя сторона является лишь отражением процессов, происходящих внутри. Наверняка вы замечали, что когда состояние не очень хорошее, не получается справиться с проблемами ни в работе, ни в отношениях – в общем, все один к одному.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Бывает и иначе. Например, вспомните, как вы себя чувствовали, когда работа, проект, над которым работали, кому-то очень помог. Или, например, вас пригласили на долгожданное свидание. Гордость за себя, ощущение собственной нужности. В эти дни вы – супер-эксперт в своей работе или самая желанная женщина. И внешне в такие моменты ощущаете себя умной, привлекательной, какую-то особую стать приобретает ваша осанка, улыбка на лице появляется сама собой.

Когда чувствуешь, что занимаешься своим делом, удается себя реализовать в личных отношениях, в работе, то вопросы о неуверенности в себе не возникают. Ведь ты получаешь удовольствие. А когда теряешь ощущение своей нужности, не получаешь удовольствия – самооценка падает сама собой.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает найти причины и понять, что мешает нашим талантам найти себя. Почему не выходит стать самой лучшей в работе и в личных отношениях.

Рекомендации от всероссийского Научно-исследовательского института ВНИИ ППиПР

Советы психолога о том, как стать уверенной в себе

Задайтесь целью и составьте список ваших заслуг, побед и достижений. Записывайте в него не только крупные события, но и незначительные дела. Вам принесёт радость и наслаждение, если вы будете периодически перечитывать и дополнять свои записи. Не ждите похвалы и поощрения от других, сделайте это сами!

Вы ведь задумались над тем, как стать более уверенной?

Напишите те качества, которые вам в себе нравятся. Если вы заняты делом, которое вас угнетает, работой, которая не приносит удовольствия, то повысить самооценку будет очень непросто. Займитесь тем, что вам по душе, что принесёт вам истинную радость и ощущение нужности. Чем больше вы двигаетесь в этом направлении, тем быстрее повышается ваша самооценка. Как устать уверенным в себе и как повысить самооценку?

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Меняйте места и принимайте вызовы, не прячьтесь от жизни. Чем динамичнее вы будете жить, тем выше будет ваша самооценка. Как стать уверенной девушкой или как стать уверенной женщиной, если вы не верите себе? Учитесь этому искусству, проконсультируйтесь у психолога, найдите в себе силы измениться, ведь это в первую очередь нужно именно вам.

Тренинг на развитие уверенности в себе

Тренинг уверенности в себе позволяет развить веру человека в себя и в свои силы. Уверенность в себе – это главный стержень, который может помочь вам стать успешным человеком. Но, к сожалению, не всем присуще это качество характера. Примечательно, что существует огромное количество тренингов, которые направлены на развитие уверенности в себе.

Существует ложное мнение, что мягкие и застенчивые люди не могут быть уверенными. Это заблуждение, так как если вы не агрессивны, то вам это не может помешать быть уверенным в себе человеком. Чаще всего, неуверенность связана с заниженной самооценкой. Вот на этом стоит сконцентрировать своё внимание.

Повышение самооценки автоматически сделает вас увереннее и успешнее.

Неуверенные в себе люди часто задаются таким вопросом: как выработать в себе уверенность?

На самом деле, секреты уверенности в себе довольно просты, достаточно выполнять ежедневно ряд упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой.

Тренинг на повышение самооценки и уверенности в себе

  1. Остановимся более подробно на данном моменте. Самое простое, что вы можете сделать, это держать себя увереннее, а именно спина прямая, взгляд вперёд, руки и ноги не скрещиваем. Для того, кому этого недостаточно, может помочь занятие в группе. Итак, аутотренинг для уверенности в себе может содержать, например, такие упражнения: ощущение уверенности, уверен на все 100%, стань уверенным, ода о себе и прочее.
  2. Полный тренинг уверенности в себе может длиться более трёх часов, и включать в себя достаточно большое количество всевозможных упражнений и заданий. А как развить уверенность в себе, не выходя из дома, и вообще, возможно ли это?
  3. Безусловно, такой вариант также возможен, но если человек будет выполнять различные упражнения исключительно наедине с самим собой, то результат будет не такой очевидный, как при занятиях в группе. Обычный тренинг включает в себя примерно не более тридцати человек.

Повышаем самооценку с помощью тренинга уверенности в себе

Приведём пример одного из упражнений. Например, упражнение, которое уже нами упоминалось – ода о себе. Такое упражнение вы можете выполнять дома самостоятельно. Для этого потребуется взять лист бумаги, написать небольшой текст, примерно предложений десять. Текст в себе должен содержать пожелания, которые направлены в вашу сторону. Желайте себе здоровья, счастья, удачи, всего, чего вы захотите.

Поместите этот текст в рамочку и поставьте на видное место, и каждое утро, после пробуждения, первым делом перечитываете этот текст, эффект будет потрясающим!

Вы с самого утра будете чувствовать прилив энергии и жизненных сил, которые будут с вами на протяжении всего дня. Если вы будете выполнять подобные упражнения, а также посещать различные тренинги, то вы достаточно быстро перестанете мучить себя вопросом, как обрести уверенность в себе, поскольку вам удастся достичь незамедлительного результата. На этом пути вам может помешать только собственная лень и отговорки.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Расставьте приоритеты, займитесь собой вплотную. Тренинг уверенности в себе позволит в самое короткое время достичь желаемых результатов. Человек может самостоятельно сформировать в себе те качества, которые необходимы для жизни.

Только в самых редких случаях требуется дополнительная помощь. Однако, консультация профессионального психолога не будет лишней. Абсолютная уверенность в себе поможет вам выйти победителем из любой жизненной ситуации и решить самые сложные задачи, которые могут возникнуть на вашем пути!

Советы неизвестного автора

Я считаю, что каждый человек должен быть заниматься тем, что у него получается лучше всего или хотя бы иметь возможность заниматься любимым делом в свободное от работы время, это имеет огромное значения для самоощущения человека.

Ни в какой ситуации не отходить от своих принципов, убеждений, мировоззрения, иначе у вас возникнет ощущение подавленности. Не позволяйте людям унижать вас, не терпите насилия не в какой форме. Если вас окружают люди, которые изо дня в день причиняют вам физическую и моральную боль, подумайте, зачем вы это терпите? У вас никогда не будет внутренней гармонии и самоуважения, если вы позволите людям вас подавлять.

Если для вас имеет большое влияние в вашем восприятии себя ваша внешность , напишите по пунктам, что вам нужно изменить в себе, чтобы больше себе нравиться и постепенно займитесь этим. Ухаживая за собой вы почувствуете, что заслуживаете чего-то большего, что достойны заботы, это очень согревает изнутри и придает сил. Совершенствуйтесь!

Избегайте людей , которые подрывают вашу веру в свои силы, которые говорят, что “это слишком сложно”, “не получится” и так далее. Просто обходите их стороной, чаще всего это неудачники, которые сами бояться действовать.

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Интервью с А.Гришицыной

Огромное количество женщин зацикливаются на своих недостатках, которые зачастую сами себе и придумывают. Боятся начинать что-то новое, реализовать себя в любимом деле, не верят в то, что их любят и они достойны лучшего.

Почему же так происходит, как бороться с неуверенностью, но не зазнаваться и находить «золотую середину», а также о вредных советах родителям по воспитанию неуверенного в себе ребёнка рассказывает психолог, гештальт-терапевт, ведущая тренингов и терапевтических групп, Грицышина Алевтина Владимировна.

 

– Поделитесь, пожалуйста, в чём проявляется женская неуверенность?

Алевтина Грицышина:

– В основном, ко мне обращаются женщины, неуверенные в своей собственной привлекательности. Очень часто женщины не верят, что могут нравиться мужчинам, способны как-то их заинтересовать и удержать. Они не уверены в своих собственных силах.

Молодые незамужние девушки, у которых нет пары, считают, что они некрасивые. И даже если девушка красивая, она считает, что недостойна любви, хорошего к себе отношения. Она думает – чтобы быть с мужчиной, нужно что-то из себя вообразить, постараться, чтобы меня любили. Это проявление неуверенности в себе.

Если говорить про девушку, которая уже в паре с мужчиной, неуверенность проявляется в том, что в отношениях она проявляет гиперзаботу о мужчине – стирает, готовит, секс три раза в день, пылинки с него сдувает. Она не уверена в себе и хочет показать, какая она может быть полезная, заботливая.

Заботиться о мужчине – это не плохо, но важно делать все в меру. Не давать больше, чем мужчина может принять. Потому что всё лишнее мужчина не оценит. Мужчине нужно давать ровно столько, сколько у него есть потребности. И может чуть меньше… но никак не больше.

Читайте также  Женская энергия

Женская неуверенность проявляется также в том, что она не может довериться мужчине. Расслабиться, поверить в то, что он её любит, хочет на ней жениться и иметь детей. Она будет искать подвох, цепляться, придираться, искать в нём недостатки.

И это будет происходить не с одним мужчиной, а со многими в жизни женщины. Она будет избегать отношений, потому что не верит, что всё может быть хорошо. Своими действиями, «донимая» мужчину, она как бы увиливает от отношений. Это говорит о неуверенности в себе, а значит и неуверенности в других людях.

В плане карьеры, женщина может быть не уверена в своём интеллекте, образовании, способе строить отношения в коллективе. Её неуверенность может базироваться на завышенных требованиях к себе. Когда она ждёт от себя каких-то сверхрезультатов, родители, подруги навязывают мысль, что нужно быть супер бизнес леди, как тут не стать неуверенной в себе?

 

– Влияют ли журналы, газеты, телевидение на уверенность в себе женщины?

Алевтина Грицышина:

– Конечно, это источники неуверенности в себе, которые транслируют образ худой, красивой, ухоженной, гламурной «секси» в дорогой одежде. Приветствуется образ бизнес леди, и наоборот, не приветствуется образ обычной домохозяйки, учительницы, девушки, которая просто живёт в своё удовольствие.

Навязывается – ты должна быть карьеристкой, успешной, независимой. Если у тебя неуспешная карьера, что-то с тобой не так.

И девушка будет поддаваться этому влиянию, нервничать. Она будет вестись на то, что женщина должна быть активной, сильной, независимой в любом плане. Она не понимает своей роли в мире. Такая женщина будет претендовать на мужскую роль, потому что сейчас это модно. Модно быть сильной, успешной, самой зарабатывать деньги.

В какой-то мере, женщина становится одинокой, а значит неуверенной в себе. Строить отношения с мужчинами такой женщине сложно.

 

– То есть, если женщина одинока, то она не уверена в себе?

Алевтина Грицышина:

– Иногда да, иногда – нет. Скорее, есть две крайности – я независимая женщина, я сама по себе, мне не нужен мужчина, я сама всё могу. И вторая крайность – я без мужчины – это ужасно, я никому не нужна.

В первом случае, если женщина опирается только на себя, это значит, что она боится быть с другим человеком. Лично моё субъективное мнение: это говорит о неуверенности в себе. То есть, опираясь только на себя и считая, что рядом не нужен мужчина, и при этом крича об этом, это значит, что в контакте с мужчиной женщина не знает как вести себя таким образом, чтобы он всё это дал.

Здесь неуверенность в себе проявляется в том, что женщина думает – я не могу с ним строить отношения, не знаю как, не уверена в этом. Поэтому я предпочитаю быть самостоятельной.

Во втором случае, когда женщина думает, как же ей жить без мужчины, она считает – если я без мужчины, значит, я ни на что не способна, я некрасивая, глупая.

Истина где-то посередине. Так же и уверенность – она где-то посередине – я могу и сама о себе позаботиться, но я и в мужчине нуждаюсь. Я понимаю свою потребность в паре. Я могу опереться на мужчину, но если его нет рядом, я не пропаду.

Если у женщины всё хорошо на работе, но у неё нет мужчины, она не замужем, она будет нервничать. На неё будут давить все вокруг. У нас как принято считать – если у тебя нет мужа, как ты вообще живёшь? Ты ещё не родила, ты думаешь головой?

Как ни крути, если после тридцати у женщины нет семьи, детей, на неё будут смотреть косо. И нужно быть сильной личностью, чтобы противостоять всем, если этот выбор осознанный. Только единицы могут на такую критику спокойно реагировать и отстаивать свою позицию.

Конечно, за всех женщин сказать сложно, ведь многие живут иначе и не страдают. У меня есть знакомые девушки, которые не замужем, не страдают из-за этого, и при этом уверены в себе. Но в основном, исторически повелось, сложилось культурно, что уверенность для женщины напрямую связана с её семьёй, мужчиной.

 

– Является ли ревность признаком неуверенной в себе женщины?

Алевтина Грицышина:

– Женщина, когда встречается с мужчиной, считает его своим партнёром и не желает его делить с кем-то. В этом плане она тоже собственница, как и мужчина. И в этом плане ревность – здоровое чувство, которое говорит о том, что партнёр дорог, важен и нужен.

Конечно, когда женщина любит своего мужчину, и он начинает смотреть на других, это будет вызывать ревность, и это нормально. Но есть крайность, когда женщина не уверена в себе, она ищет повод прицепиться – ты посмотрел на другую, кто она такая?

Она будет искать поводы, чтобы убедиться в том, что она недостойна его любви, и он ей изменяет. Такая женщина просто не может поверить, что её любят.

 

– Можно ли сказать, что если женщина уверена в себе, она знает, что лучше всех потенциальных соперниц и абсолютно спокойно относится, если её мужчина на кого-то смотрит?

Алевтина Грицышина:

– Я считаю, что адекватная уверенная в себе женщина не будет считать, что она лучше всех соперниц. Ведь всегда есть кто-то красивее, моложе, интереснее. Уверенная в себе женщина будет знать свои сильные стороны и качества, которыми она своего мужчину удерживает.

Уверенная в себе женщина знает свои слабые места. Понимает, в каких моментах в сравнении с другими проигрывает и относится к этому нормально. Есть вещи, в которых она лучше, и в которых хуже. И там где она слабее, нужно знать и работать над этим.

Уверенная в себе женщина будет в целом спокойна за себя, свои отношения. Она знает, что её любят, и она будет в контакте с мужчиной.

 

– Расскажите, пожалуйста, по каким причинам женщина становится неуверенной в себе?

Алевтина Грицышина:

– Как и в случае мужской неуверенности, практически в ста процентах случаев неуверенность в себе идёт из семьи.

Что может сделать мама, чтобы вырастить неуверенную в себе девочку?

Нужно ругаться с мужем при дочери, рассказывать дочке, какой её папа плохой, как он испортил ей жизнь, и только из-за неё она сохраняет семью.

Девочку можно сравнивать с другими, ругать, «гнобить», говорить о её недостатках, оскорблять, срывать злость и раздражение.

Можно сделать из неё свою подружку. Многие матери растят дочерей не как «мама и дочь», а как «две подружки». Некоторые мамы делятся с дочкой своими переживаниями о муже. Это очень плохо. Когда несовершеннолетней девочке (подростку или ребёнку) мама жалуется на отца, у девочки рушится мир, она не может вырасти уверенной, ведь она не видит здоровую модель того, как должны вести себя мама с папой, женщина с мужчиной.

 

– Как отцу вырастить неуверенную в себе дочь?

Алевтина Грицышина:

– Если он поднимал на неё руку, пил (особенно если пили оба родителя), девочке приходится учиться опираться только на себя, ей сложно строить отношения с мужчинами.

Приблизительно в 4-5 лет ребёнок исследует свою сексуальность с противоположным полом. Девочка начинает заигрывать с отцом, проверяет степень своего влияния на папу. Маму это может нервировать, и она может начать конкурировать, принижать дочку. Это неправильно и формирует неуверенность в себе.

Грамотное поведение родителей в этом случае (а родители всегда должны действовать сообща) – папа должен замечать дочку, говорить ей комплименты, но он должен выстроить границы. Дочь должна понять, что единственная жена и женщина в понимании сексуального объекта в жизни отца – мама. И когда девочка вырастет, она найдёт себе такого же мужчину, который будет любить её, как папа любит маму.

Нужно, чтобы отец не отвергал дочь, а замечал её красоту, стремление очаровать отца, но мягко выстраивал границу.

Девочке нужно одобрение, поддержка мамы и папы, знание, что она хорошая. Это очень важно, и формирует уверенность в себе.

Некоторые люди совершают большую ошибку, захваливая дочку – ты самая-самая красивая, самая-самая лучшая. Родители создают иллюзию, девочка живёт в каком-то сказочном мире, и когда она взрослеет и сталкивается с реальностью, то видит, что другие люди так к ней не относятся. Но она к этому не привыкла и ведёт себя с позиции, что ей все должны. Она не понимает, где тот мир, в котором она жила. Происходит перекос, что очень плохо.

Читайте также  Как перестать материться девушке

Плохо ребёнка не хвалить, и так же плохо захваливать. Здесь нужна какая-то золотая середина, чтобы вырастить психически здорового и уверенного в себе человека.

 

– Как же стать уверенной в себе женщиной?

Алевтина Грицышина:

– Уверенная в себе женщина адекватно воспринимает себя, ситуацию, в которой находится и умеет строить отношения с другими людьми. Она знает свои слабые стороны. Многие женщины внешне из себя ничего не представляют, глупые, грубые, но считают себя королевами. В глазах нормальных людей это выглядит смешно и нелепо.

В то же время есть много девушек, которые и красивые, и умные, и имеют много положительных качеств, но «забиты» и не ценят себя.

Конечно, нужно говорить себе какие-то комплименты. Очень важно уважать собственное тело – забота о нём, уход, физические нагрузки, правильное питание, отказ от курения, наркотиков, чрезмерного употребления алкоголя. Также это какие-то приятные процедуры – массаж, сауна, спа-процедуры. Для женщины это важно. Нужно быть в гармонии со своим телом, принимать его, но не запускать.

Важно понять, что природа одарила тебя такой конституцией, и полюбить себя такой, какая ты есть, уважать себя.

Не вестись на глянцевые идеалы, иначе можно потерять контакт с собой – начинает казаться, что всё не так. Нужно понимать, что реклама, глянец, образы на телевидении – это отличный способ просто выкачать деньги из кармана.

Если женщина хочет сохранить уверенность в себе, нужно всё фильтровать, прислушиваться к себе, своим ощущениям. Отфильтровывать критику других относительно себя. Не зацикливаться на том, что говорят другие. Хотя если все подряд говорят что-то, что ты пока не можешь принять, нужно присмотреться к этому.

Очень важно не подстраиваться под каждого, не менять в себе что-то, чтобы кому-то понравиться. Если такое происходит, это говорит о неуверенности в себе.

Нужно знать свои ориентиры в жизни, слушать себя. Знать, какие твои представления о жизни, что приносит удовольствие, в чём хочется (а не нужно) самореализоваться.

Нужно отстаивать свой выбор. Когда чувствуешь, что хочешь идти таким путём, то неплохо бы окружить себя такими людьми, которые идут таким же путём. Которые тебя поймут. Когда ты окружаешь себя людьми, которые тебя понимают и поддерживают, то становишься увереннее в себе. И наоборот, когда люди не разделяют твою позицию, ценности, стремления, начинаются сомнения, а правильно ли я делаю?

 

Книги, которые помогут полюбить себя.

 

Луиза Хей

— Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете приобрести уверенность, повысить самооценку, избавиться от чувства страха и гнева, освободиться от стресса, простить старые обиды и двигаться дальше.

Джейми Кэт Каллан

— Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.

Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности.

Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством. Самодовольство порождается возвышением себя над другими и создает опаснейший избыточный потенциал. Любить себя – это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.

Сергей Мамонтов — Искусство быть эгоистом.

Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь. Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.

 Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы.

Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…

М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым.

Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Шерил Ричардсон

— Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью

Лори Лиа Ливайн

— Ваше тело кричит: полюби себя!

Дениза Линн

— Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих

Глория Мур

— Полюби себя сама, остальные подтянутся

Как стать уверенной в себе советы психологов для девушек

Юлия Штегер

Как общаться, если вам пытаются что-то навязать и манипулировать вами

1. Повторяйте

Это хороший прием общения с теми, кто игнорирует ваши потребности, даже если вы высказали своё несогласие вполне определенно. Когда вы чувствуете, что вам стараются что-то навязать, в спокойной манере повторяйте свои слова, не повышая голоса до тех пор, пока собеседник наконец-то вас не услышит.

Все что надо делать, это придерживаться своей линии поведения, повторяя снова и снова, с небольшими вариациями, не сердясь, не расстраиваясь, не теряя самообладания.

Приемы общения с мужчинойНапример, мужчина хочет, чтобы вы непременно провели вечер у него дома.

  • Он: — Давай зайдем ко мне.
  • Вы: — Извини, я у меня дела
  • Он: — Мы только поговорим и попьем кофе. (навязывание)
  • Вы: — Спасибо за приглашение, у меня другие планы. (повторение)
  • Он: — Да ладно, ты мне не доверяешь? (манипулирование)
  • Вы: — Извини, не могу. (повторение)
  • Он: — Да на полчасика всего, посидим… (навязывание)
  • Вы: — Сожалею, но у меня другие дела. (повторение)
  • Он: — Да, ладно, какие дела, давай быстро их сделаем и пойдем ко мне! (навязывание)
  • Вы: — Извини, я должна идти. (повторение)

2. Не теряйте самообладание

Иногда приходятся сталкиваться с упрямством, когда мужчину просто нельзя сдвинуть с места. В таких случаях женщине необходимо проявить особую твердость и настоять на своем выборе. Если человек не реагирует, вы упоминаете, какое действие вы вынуждены будете предпринять, если он будет продолжать в том же духе. Самое главное не потерять самообладание.

Он: — Ну, пошли и вместе сделаем твои дела, а потом зайдем ко мне. (упрямство)
Вы: — Это невозможно. Я уже сказала, что не могу к тебе зайти. Если ты собираешься игнорировать мое решение и настаивать на своем, я не хочу больше продолжать этот разговор. (твердость, повторение, действие)

 

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Психолог Мария Гровченко/ автор статьи
Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: