Как убить в себе любовь

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Иногда любовные чувства 💖 к другому человеку причиняют нам сильную душевную боль. Такое бывает, когда наша влюбленность безответна. 💗 Или когда отношения уже давно закончились, а чувства не проходят. 💝 Или когда в отношениях было на столько трудно и больно, что пришлось их закончить. 💔 Но влюбленность к бывшему партнеру продолжает жить.

И в таких ситуациях люди часто задумываются – а как же «убить» в себе любовь?

Как убить в себе любовь

Когда любовь безответна

К сожалению, не все наши чувства разделяют другие люди. Бывает, что нас привлекает какой-то человек, а он не испытывает особого желания быть с нами в отношениях. И тогда мы можем испытывать очень неприятные чувства. С отвержением в той или иной степени сталкивался каждый из нас. Но кто-то быстро примиряется с отказом другого человека и идет дальше искать того, кто ответит ему взаимностью. А кто-то годами зависает в несчастной безответной любви, продолжая надеяться, что его чувства когда-нибудь разделят.

Что может помочь «разлюбить», если Вы влюблены безответно:

  • Признание факта, что ваши чувства невзаимны. И что вы бессильны это исправить. Иногда именно иллюзия, что можно заслужить любовь, что стоит лишь постараться, и другой обязательно полюбит в ответ, побуждает находиться в неразделенных чувствах годами. В некоторых случаях люди убеждены, что в отношениях с другим человеком все зависит именно от них. Что если их не любят, то виноваты они сами. Что они недостаточно постарались, чтобы их полюбили. Или что с ними что-то не так, и если они смогут измениться, то другой человек ответит взаимностью.

Но есть множество вещей, на которые мы не можем повлиять. И мы не можем сделать так, чтобы нас любили все. В том числе и тот человек, чья любовь для нас важна. Есть множество факторов, которые влияют на то, привлекательны ли мы для другого человека или нет. И не все из них связаны лично с нами.

Как убить в себе любовь

И если вы перепробовали разные способы добиться расположения другого человека, но вам так и не ответили взаимностью, то скорее всего вы и не сможете с этим ничего сделать. И тогда имеет смысл принять свое бессилие повлиять на того, в кого вы влюблены. И прожить этот болезненный факт – что этот человек вас не любит и не полюбит в будущем, сколько бы вы не старались.

Принятие решения – вы хотите быть любимым или удобным?

Да, вы можете продолжать стараться завоевать внимание этого человека. И, возможно, что с вами будут поддерживать какие-либо отношения. Но только потому, что другому человеку с вами удобно – вы что-то даете ему, проявляете заботу, стараетесь завоевать его расположение, поддерживаете ему самооценку. Но тут важно понимать, действительно ли вам этого будет достаточно? Или вам все же хочется, чтобы ваши чувства были взаимны? Если вы понимаете, что вам важно быть любимым – тогда признайте это. И признайте факт, что заслужить любовь невозможно.

Вас либо любят таким, какой вы есть. Либо нет. А своими стараниями вы сможете лишь заслужить статус «удобного» человека для объекта вашей влюбленности, но никак не его любовь.

Осознание, что другие люди могут вас полюбить.Если этот конкретный человек не может разделить ваши чувства, и вы бессильны повлиять на это, то это не значит, что вас никто не полюбит. Частой причиной длительного нахождения в несчастной любви бывает убежденность, что если вы не сможете получить взаимность этого человека, то вы уже никогда не будете ни с кем счастливы в отношениях.Но это не так. На самом деле наша потребность быть любимым – это лишь наша потребность. Она не связана с другим конкретным человеком.

И если вы сможете отделить у себя внутри свою потребность в любви и другого человека, который не разделяет ваши чувства, то вам будет проще «отлепиться» от этого человека. И пойти искать любовь там, где ее вам могут дать.

Как убить в себе любовь

15 способов убить любовь

Можно сказать, что любовь – это свидания и поцелуи в темном парке. Возможно, так оно и есть, но кроме этого, любовь – это в некоторой степени еще и труд, подразумевающий терпение и взаимное уважение. В некоторой степени это гармония между двумя людьми, которую иногда бывает довольно трудно поддерживать. Ниже я постаралась собрать для Вас основные трудности во взаимоотношениях, которые кажутся на первый взгляд мелочами, но в действительности могут сыграть серьезную роль в Ваших любовных делах.

1. Любовь не требует усилий.

Если Ваша вторая половина не чувствует благодарности к себе за свою любовь к Вам, это тревожный звонок. Любовь не является данностью. Это всегда взаимный процесс, который требует подкрепления.

2. Разные стремления.

Если Вы еще не знаете, совпадают ли Ваши цели с целями и стремлениями Вашего партнера, то стоит задуматься об этом. Может быть Вы мечтаете о большой семье, а Ваш партнер о постоянных путешествиях по странам. Необходимо смело задавать друг другу вопросы о планах на будущее и не боятся расставаться с партнером, чьи планы идут вразрез с Вашими.

Читайте также  Красивые комментарии к фото женщине - своими словами

Как убить в себе любовь

3. Неуверенность, ложь, ревность.

Эти три понятия в отношениях идут рука об руку. Если у Вас довольно низкая самооценка и Вы сомневаетесь, достойны ли своего партнера, то можете начать практиковать ложь уже на таких этапах, как недосоленный суп («своей критикой я могу обидеть его/ее»), а затем переходить с этой ложью и на более крупные вопросы.

Из такой неуверенности очень часто возникает и чувство ревности, которое иногда перерастает в преследование и попытки отобрать у партнера как можно больше личного пространства.

Вы начинаете постоянно копаться в телефоне своей второй половины, заходить на страницы социальных сетей под логинами партнера, просматривая его/ее переписку, встречать после учебы или работы из-за опасения свиданий с другими людьми.

Если Вы не уверены в себе, то не уверены и в своем партнере, Вы сомневаетесь, подвергаете проверке каждое действие или слово. Если вкратце, не даете прохода. А такое уже никому не понравится. Помните – Вы всегда достойны человека, который рядом с Вами!

4. Самообман.

Иногда Вы можете врать не партнеру, а самому себе. Спросите себя честно, с кем Вы хотите встретить старость, хотите ли Вы иметь детей от этого человека, хотите ли Вы отдавать себя полностью существующим отношениям? Никто не ответит за Вас на эти серьезные вопросы.

Как убить в себе любовь

5. Всегда вместе, или почти никогда.

Как обычно, очень важна золотая середина. Человеку физически нужно иногда побыть одному. Необходимо личное неприкосновенное пространство. Вместе с тем, обрывистое общение, состоящее из пары фраз между рабочей сменой и уходом ко сну, тоже не дело. Уделяйте своему партнеру достаточное количество времени, но и не отнимайте его время полностью. Ищите что-то среднее.

6. Ты хуже или лучше?

Возьмите себе за правило. Никогда не сравнивайте своего партнера со своими прошлыми пассиями. Это совершенно другой человек, обладающий своими личными, уникальными наборами сильных и слабых сторон или навыками. Такие сравнения – это верный способ разрушить Ваши отношения.

7. Остановка в развитии.

Встретив вторую половину, не спешите бросать занятия в спортзале или стремиться ввысь по карьерной лестнице, как раньше. Гармония, о которой я писала в начале статьи – это не повод, чтобы расслабиться и ничего не делать. Поверьте, Ваш партнер достоин того, чтобы гордиться Вашими достижениями и дальше. Продолжайте достигать новые высоты, чем бы Вы не занимались, и помогите в этом своей второй половинке. Вместе Вы намного сильнее.

8. Отсутствие личного пространства.

Выше я уже писала об этом. Но этот пункт настолько важен, что я вынесла его в отдельный параметр. Шпионить за своим партнером – неприемлемо. Уважайте свое личное пространство и в такой же степени – пространство партнера. Не читайте письма своего любимого человека, не копайтесь в его почте, в телефоне или в карманах. Относитесь к личному пространству очень бережно.

Как убить в себе любовь

9. Драматизм.

Люди не совершенны. Мы постоянно что-то путаем, забываем и делаем что-то не так, как этого ждут от нас наши вторые половины и наоборот. Не стоит делать из мухи слона и раздувать трагедию из-за сожженной на гладильной доске рубашки или купленного вместо сметаны майонеза. Лучше вместе посмейтесь над этими досадными недоразумениями. Смех отлично помогает преодолеть невольно вспыхнувшее раздражение по мелочам.

10. Деньги.

Договоритесь о том, как расходуется Ваш бюджет, если Вы уже дошли до этой стадии в отношениях. Как правило, она возникает, когда пара начинает жить под одной крышей, а иногда и раньше. Проговорите, как Вы будете оплачивать счета и распределите обязанности, связанные с финансами.

Но при этом избегайте фраз, вроде: «Завтра ты платишь за кафе, поскольку в прошлый раз платил я».

11. Неуважение.

Как обычно, это тоже взаимный процесс. Если Ваш партнер устал, может быть стоит перенести серьезный разговор или решение на завтра. Если Ваш партнер совершил какую-то ошибку и обидел Вас – умейте прощать. Также умейте и просить прощение. Относитесь друг к другу бережно, с пониманием и уверенностью друг в друге.

12. Телепатия.

Если есть проблема или особенное мнение по какому-то поводу, то говорите! Не думайте, что Вас поймут по пространным намекам или выражению лица. Человечество пока еще не научилось читать Ваши мысли, поэтому обязательно нужно уметь их правильно и четко доносить до партнера.

Как убить в себе любовь

13. Выяснение отношений в публичном месте.

Воздержитесь от этого, во что бы то ни стало! Может быть, Вы представляете себя в такие моменты героем фильма или сериала, но Ваш партнер, и уж тем более, окружающие люди – точно нет. Проводите такие разговоры только тет-а-тет.

14. Семейные разборки.

Ваш выбор – это только Ваш выбор. Уважайте его и просите Ваших родителей относиться к этому выбору также уважительно. Есть и обратная сторона медали: если Вашей второй половине не нравятся Ваши родители, то не таскайте любимого/любимую с собой на семейные посиделки. Ничего хорошего из этого точно не выйдет.

15. Попытки исправить партнера.

Мы не идеальны. Не позволяйте себе упрекать партнера за вещи, которые он не в силах изменить. К примеру, таскать по всему дому стаканы с напитками и оставлять их в разных комнатах – это привычка. А забывать свои перчатки и ключи каждую неделю – это рассеянность, которая является чертой характера.

Учитесь различать такие вещи друг от друга и не критиковать лишний раз человека за то, что он такой, какой он есть.

Как убить в себе любовь

Изменение мышления

Согласно теории когнитивно-поведенческой психотерапии, в основе эмоций, испытываемых человеком, лежит неправильное, неадекватное реальности мышление.

Отсюда вывод: чтобы изменить чувства и эмоции, нужно изменять сам стиль мышления, работать с непродуктивными мыслями, которые возникают, — заменять их на более реалистичные.

Например, мысли о долженствовании («Я должен любить/быть любимым!», «Я должна иметь партнера!») необходимо заменять на мысли о предпочтении («Я бы хотела иметь партнера, но вовсе не обязана», «Хорошо было бы любить/быть любимым» и т. п.). Это позволит снизить степень выраженности эмоции и приблизить ее к такой, которая будет адекватна ситуации.

Читайте также  Советы, как пережить расставание и не впасть в депрессию

Зачастую человек влюбляется не в реального партнера, а в его идеализированный образ, поэтому наша основная задача — приблизить этот образ к реальному. Это можно сделать посредством нахождения у человека серьезных недостатков, поиска его психологических проблем. Ваша задача — деромантизировать образ любимого. Так ли он прекрасен? У любого человека есть недостатки, так уж мы устроены.

Постарайтесь найти как можно больше таких недостатков и концентрируйтесь именно на них, когда в голову будут проникать мысли о нем.

Некоторые психологи предлагают деромантизировать образ человека, представляя его в нелепых ситуациях: например, испражняющимся, или в клоунском колпаке и семейных трусах перед аудиторией, или с женским макияжем на серьезном лице.

Как убить в себе любовь

Справиться с любовью помогает также мысленное проговаривание причин невозможности быть вместе. Представьте себе, что было бы на самом деле с вами, если бы вы поженились: сгущайте краски в той области, где натолкнетесь на неприятные моменты (измены, поздние приходы домой, неприятные для вас привычки и т. п.).

Некоторые считают, что для того, чтобы разлюбить человека, надо забыть его и все, что с ним связано. В этой статье я представляю иную позицию — забывать не надо! Это часть вашей жизни, вашего бесценного опыта, забыть которую не так-то просто, да и не нужно. А что с ней делать?

Проработать, переоценить, по-новому взглянуть на этот сложный, но такой важный опыт. Любой опыт в той или иной мере может быть полезным.

В то же время после того, как вы смогли проработать этот опыт, старайтесь думать о нем реже. Как только чувствуете, что мысль об этом человеке вновь подкрадывается — пресекайте ее на корню! Немедленно меняйте тему внутреннего монолога, займитесь чем-нибудь, что потребует от вас хорошей концентрации внимания, чтобы вы не смогли отвлекаться на мысли о нем.

Конечным результатом вашей внутренней работы должно стать следующее: необходимо, несмотря на все его недостатки, простить и мысленно отпустить этого человека.

Эта поставленная точка завершит важный период вашей жизни, и вы сможете начать новый — этап без этого человека. Именно чувство внутренней незавершенности не дает нам покоя и возвращает в памяти болезненный опыт общения с объектом любви.

Как убить в себе любовь

Изменение поведения и внешней обстановки

Внутренняя работа с мыслями должна подкрепляться внешней — изменением поведения и созданием благоприятных внешних условий для прощания с любовью. Уберите или выбросьте его вещи, перестаньте искать то, что напоминает о нем и его жизни. Перестаньте искать с ним встреч, старайтесь по возможности полностью исключить любые контакты. Не зря гласит известная пословица: «С глаз долой — из сердца вон!»

  • Спорт и другие активные занятия (танцы, боевые искусства и др.) помогут вам избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, агрессии и просто не дадут упасть вашему тонусу, а значит, в какой-то мере предохранят Ввас от возможных депрессий.
  • Поддерживайте уровень своего настроения. Не давайте себе пасть духом, думайте о позитивном, слушайте приятную и ритмичную музыку, веселитесь и ходите на различные мероприятия с друзьями.
  • Когда отношения в паре рвутся, всегда освобождается время и место в сердце. Их нужно занять другими вещами, причем непременно интересными: новыми или давно позабытыми, но приносящими радость занятиями, интересами, хобби.
  • Народная мудрость снова спешит к нам на помощь: «Клин клином вышибают». Новые отношения, новые чувства — это то, что может безвозвратно вытеснить старые надежды и боль. Главное при этом помнить: не стоит искать человека, похожего на бывшего возлюбленного. Это создаст риск ненужных воспоминаний о нем или вы опять наступите на те же грабли — зачем вам это?

Как убить в себе любовь

Вперед, в новую жизнь!

Общение необходимо любому человеку. Потеряв любовь, самое время возобновить связи со старыми друзьями и найти новых. Общайтесь с коллегами, не стесняйтесь заводить новые знакомства.

Если времени не хватает, поможет интернет. Сегодня познакомиться можно в социальных сетях и на сайтах по интересам. Пока боль от предыдущего разрыва не утихла, не стоит сближаться с противоположным полом. Но на несколько свиданий сходить можно. Время, проведенное в мужской компании, поможет поднять самооценку, почувствовать себя привлекательной и интересной.

Только не стоит каждому встречному в красках пересказывать свою историю несчастной любви и спрашивать у всех подряд о том, как убить в себе любовь. Таким поведением вы значительно навредите своей репутации и продемонстрируете себя как особу истеричную и любящую публично «пострадать».

Как убить в себе любовь

Стоит ли просить помощи у высших сил?

Если желанное успокоение так и не приходит, можно попробовать обратиться к высшим силам. Прибегать к этому методу стоит только тогда, когда вы чувствуете подобную потребность. Помните, каким бы хорошим не был маг, он ничего не решит за вас. Работать над собой и своей жизнью придется даже после самого мощного ритуала.

Самый простой заговор (чтобы разлюбить) можно сделать дома. Для этого зажгите свечу и, глядя на пламя, вспомните бывшего мужчину. Представьте, что от вас к нему тянутся тонкие нити. А теперь пожелайте всего хорошего ему и пламенем свечи перережьте их все. Вы должны почувствовать освобождение, если этого не произошло, стоит повторить ритуал через пару дней.

Тем, кто не верит в магию, можно попробовать обратиться в церковь. Помолитесь за освобождение от душевного груза и попросите об обретении женского счастья в будущем. Помочь может и исповедь или доверительный разговор со священником. Возможно, во время беседы вы поймете, почему расстояние убивает любовь и какова причина того, что ваши отношения не выдержали проверки времени.

Посетить церковь стоит и при скептическом настрое, ведь даже если это вам не поможет, вы ничего не потеряете.

Как убить в себе любовь

Новая жизнь после расставания или развода

Когда взаимные чувства кончились, в сердце оставленного человека освобождается множество свободного места, а в его жизни — времени. Следует занять это время полезными и интересными занятиями, возможно, давно забытыми, но при этом обязательно теми, которые приносят радость и наслаждение. Нужно расширять круг своего общения, заполняя все свободное время любопытными хобби, физическими нагрузками и встречами с приятелями.

  • Любой спорт или танцы — действенное средство для борьбы со стрессом, которое поможет «оставаться на плаву». Так важно сохранять в себе оптимистическое настроение: слушать любимые песни, есть вкусную еду, смотреть любимые фильмы, наслаждаться прогулками с друзьями.
  • Свежие эмоции и легкий флирт также избавят от отрицательных переживаний: при этом важно не пускаться тут же в поиск новых серьезных отношений.
  • Пусть все идет своим чередом: иногда просто приятно наслаждаться моментом, а не ломать себе голову о том, как все будет строиться дальше. Со временем новые серьезные отношения найдут Вас и помогут убить любовь и боль, чувство одиночества, ревности, покинутости и обиды. При этом не следует искать мужчину, который напоминает бывшего возлюбленного: налетевшие воспоминания могут ранить.
Читайте также  Инструкция: что делать после того, как тест на беременность показал две полоски

Как убить в себе любовь

Рано или поздно Вы излечитесь от прошлой любви. И в этом наибольшую помощь окажет время.

Только время может сделать так, что память о человеке сотрется, а если и останется, то не будет причинять Вам боли и страданий. Потому Ваша основная задача — держаться до этого времени, наслаждаясь всеми прелестями жизни и сохраняя в себе все хорошие качества для будущих счастливых отношений. Поверьте в себя, в жизнь и в то, что абсолютно все и всегда – к лучшему.

Любые пережитые эмоции делают нашу жизнь насыщенней: главное, не позволять чувствовать себя жертвой и игнорировать негатив. Продолжайте жить, научитесь радоваться мелочам и через время случится так, что о былой любви вы будете вспоминать с улыбкой и теплотой.

Для чего вам нужно «убивать» любовь?

Говоря про любовь, каждый вкладывает свой собственный смысл в это слово. И важно разобраться, что именно для вас значит – любить? И как вы понимаете, что любите того, кого хотите разлюбить?

После того, как ответите себе на эти вопросы, важно также подумать, что скрывается за вашим желанием «убить» любовь. Ответьте себе на вопрос: «Для чего я хочу «убить» в себе любовь?». И именно в ответе на этот вопрос вы можете найти для себя подсказку, что именно вам нужно сделать, чтобы «избавиться» от страданий.

Например, я хочу «убить» в себе чувства к человеку. И хочу это сделать для того, чтобы не чувствовать себя униженной. Пока я влюблена, я чувствую себя именно униженной. И исходя из своего ответа, я понимаю, что мне нужно, во-первых, работать со своей самооценкой, чтобы меньше чувствовать себя униженной. А во-вторых, разобраться, почему для меня быть влюбленной – это значит унижение.

По такому же принципу вы можете поработать с собственным желанием «убить» в себе любовь.

Как убить в себе любовь

Что стоит за вашей любовью?

Если вы хотите «убить» в себе любовь, то важно разобраться, что ценного давал или дает вам этот человек, в которого вы влюблены.

Для этого постарайтесь максимально подробно и конкретно ответить на вопросы:

  • Чем именно вас привлек этот человек в начале, когда у вас только появились чувства к нему?
  • Что вам в нем нравится?
  • Что есть в нем такого, чего нет в других людях?
  • Что ценного для вас было в этих отношениях?
  • Что вы получали для себя в отношениях с ним? Какие ваши желания и потребности этот человек удовлетворял?
  • Что вы надеялись получить от него?

За любыми чувствами в отношениях, привязанностью, любовью у нас скрываются какие-то потребности. Поэтому важно осознать, что вы получали в этих отношениях, и за что конкретно вы держитесь. Или что надеялись получить от этого человека. Ведь иногда нас держит в отношениях не реальная их ценность для нас, а надежда на получение этой ценности.

После того, как вы разберетесь, что получали или надеялись получить от этого человека (в которого вы влюблены), подумайте, от кого другого вы могли бы это все получить. Например, эта связь была важна вам тем, что о вас заботились. Тогда подумайте, кто еще может о вас заботиться, как это делал объект вашей «любви».

Заключение

Время — хороший доктор. Оно пройдет, и вы вдруг почувствуете, что думаете теперь об этом человеке все меньше, чувства потихоньку остывают и меньше беспокоят вас. Поблагодарите себя за труд, который вы смогли проделать. И с облегчением поставьте жирную точку!

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: